Wikiestudiantes La falta de carbohidratos disminuye el rendimiento y da a aparecer a la fatiga. Una dieta rica en carbohidratos mejora el rendimiento durante los esfuerzos de varios días de duración. Las dietas bajas en carbohidratos retrasan el periodo de recuperación después de un ejercicio. Si la dieta es insuficiente en hidratos de carbono, el organismo … Leer más
Una de las principales causas de fatiga muscular es el agotamiento de la reserva de energía. Al agotarse las fuentes de carbohidratos en nuestro cuerpo se usará las reservas de lípidos como energía por medio de su oxidación y por último de las proteínas, estas últimas no generan mucha energía por unidad de tiempo. Cabe … Leer más
El 60-65% de las calorías diarias que ingerimos deben provenir de los carbohidratos. Se recomienda que los carbohidratos provengan de diferentes alimentos, para asegurar que la dieta general contenga los nutrientes adecuados, recordemos que ellos también aportan minerales y vitaminas. De todos los nutrientes que pueden aportar energía considerable, son los glúcidos los que producen … Leer más
Es un polisacárido, reserva energética de los animales. Es una substancia de reserva de energía que el cuerpo recurre en los períodos en que no hay glucosa disponible. El glucógeno se forma en el hígado a partir de la glucosa y de acuerdo se necesite se convierte en glucosa, que pasa a la sangre para … Leer más
En función a la complejidad de su estructura molecular, se clasifican así: MONOSACÁRIDOS: o azúcares simples son glúcidos más elementales. En su estructura poseen de tres a ocho átomos de carbono por una sola molécula. Ejemplo: Glucosa, fructosa, galactosa OLIGOSACÁRIDOS: Formados por unidades de monosacáridos de 2 a 8 que se unen entre sí mediante … Leer más
Los hidratos de Carbono o Carbohidratos, llamados también glúcidos, son compuestos formados de Carbono, Hidrógeno y Oxígeno en una relación 1:2:1 (CH2O)n. Estos hidratos de carbono forman sustancias de reservas en los animales (Glucógeno), estas sustancias de reserva son combustible en los procesos metabólicos (1gramo de carbohidrato genera 4 Kcal) Autor: Lupe Rossanna Mendieta Mendieta
La buena alimentación es tan indispensable porque nos ayuda a tener un mejor rendimiento en nuestras actividades tanto físicas como mentales, además nos ayuda a la prevención de enfermedades. Todo esto nos lleva a tener una mejor calidad de vida. Con lo anteriormente dicho cabe recalcar que no solo consiste en comer alimentos saludables sino … Leer más
Hoy en día es bien conocido y aceptado por profesionales de la salud y de educadores en actividad física y deportes que la condición física ejerce una influencia positiva en la salud y vida de las personas. En el año 1948 la Organización Mundial de la salud definió a la salud como un estado integral … Leer más
La Escuela Superior Militar de Aviación (ESMA) Cosme Rennella Barbato, se encuentra ubicada en el cantón Salinas provincia de Santa Elena en Ecuador, exactamente en la punta de Santa Elena (la parte más saliente de la costa ecuatoriana), por lo que se encuentra frente al océano Pacifico. En la ESMA se instruye a jóvenes, que … Leer más
Para que nuestro cuerpo funcione correctamente y tenga un buen rendimiento es necesario una alimentación sana y equilibrada, que provea de todos los nutrientes que necesita este motor, nuestro cuerpo. Si todos queremos tener mejor rendimiento en nuestras actividades diarias, es de igual importancia para personas cuyas actividades exigen más de ellos, pero cuando no … Leer más